台北新北因為疫情進入第三級警戒，有無發現體重因為活動量減少而開始逐步上升，考慮減重呢？
不管哪種減重法，在初始快速減重後，很常遇到一年後復胖的問題。這個月初發表在頂級醫學期刊新英格蘭醫學期刊的一篇研究指出，針對肥胖的患者，在使用非常低熱量飲食快速減重後，使用運動，減重針劑Liraglutide，或是合併治療運動搭配減重針劑，都可以達到維持不復胖的目的。單純使用運動有改善心肺體適能好處，減重針劑有降低醣化血色素，合併治療同時具有兩者好處而且能達到更多的體重下降。
過去對於糖尿病前期患者的預防研究，以過重或是肥胖者為主。針對正常體重的糖尿病前期患者， 積極的介入並不確定是否能改善血糖。在這次美國糖尿病學會線上會議上，針對糖尿病前期的預防研究發現，正常體重者開始積極的生活習慣介入，包括運動，在不改變體重下，可以改善血糖。
美國糖尿病學會（ADA）與歐洲糖尿病學會（EASD）每隔一段時間，針對第二型糖尿病成年人的高血糖治療，依據最新的研究結果，發布共同聲明（Position Statements）。上一次發布的共同聲明是在2015年。在這幾年中，各種研究報告的結果打破了我們對於糖尿病治療的認知。在今年這份ADA與 EASD的共同聲明，大幅修改了過去的內容。這份共同聲明的主文有26頁，包含8張治療流程圖以及兩張表格整理。這篇部落格以概要方式介紹這份共同聲明，同時會加入台灣地區的部分資料做討論。
許多的營養，健身，健康app，都強調可以從這個app所構建的平台獲得健康。平台的創建者或是管理者，會強調這個app平台經過科學研究能達到健康促進的效果。但是，實際經營的結果，往往會發現，使用者過了一段時間後，就失去了持續使用的動機。只有少數的使用者會長期使用。要如何改善使用者的動機呢？遊戲化設計也許是個方向。
老年人的肥胖，往往會帶來虛弱的身體狀況，甚至影響到生活品質。然而，老年人減重，又可能帶來肌肉缺乏和骨質缺乏的問題。該怎麼改善呢？最新一期發表在新英格蘭醫學期刊的論文指出，同時進行有氧運動加上阻力訓練，能改善虛弱體質，同時避免肌肉缺乏（Sarcopenia）和骨質缺乏(Osteopenia）的問題。
許多的慢性病，包括糖尿病，高血壓，冠狀動脈疾病等等，都發現是多重因素造成的疾病產生。這些因素包括了基因遺傳（用比較俗語的話叫體質），不健康的生活習慣，肥胖等等。而糖尿病，高血壓，冠狀動脈疾病這些疾病與它們造成的併發症，是目前台灣十大死因的前幾名。他們不僅對病患的健康造成威脅，也對整個家庭帶來沈重的財政和生活壓力，同時也對國家的整體經濟和醫療體系造成嚴重衝擊。如果能降低這些疾病的發生率，將能有效促進個人和國家健康。上個月一份發表在知名醫學期刊新英格蘭醫學期刊的研究指出，即使是處於基因遺傳的高危險群患者，只要有健康的生活習慣，仍然能下降冠狀動脈疾病的風險。
從PokémonGO開放下載後，在全球引起一陣炫風。在醫界也引起相關多的討論，到底Pokémon GO對健康有無幫忙。在這個月13日，於著名的醫學期刊BMJ上，發表了一篇以Pokémon GO帶來的活動量改變的探討的論文，這個研究發現，開始Pokémon GO遊戲後的第一週，會有明顯的活動量增加，而在六週後又逐漸恢復到一般活動量。
運動可以有效的治療和預防糖尿病。在前一篇文章中，提到了運動可以改善糖尿病患者。而運動的預防效果如何呢？根據最新的分析研究顯示，每週150分鐘的中等強度運動(PS1)可以降低26%的糖尿病風險，隨著更高的運動強度，下降的風險越高。
美國糖尿病學會和許多專業的糖尿病學會，針對糖尿病患者的運動建議是：每週150分鐘的中等強度運動（PS1），或是每週至少五天，每天30分鐘的中等強度運動。對於許多上班族來說，要每天撥空30分鐘來運動其實有困難。最近一項新研究發現，規律的三餐飯後走路10分鐘，下降血糖的效果比每天固定一次30分鐘的走路要好很多。這樣的研究結果也許可以改變我們對於糖尿病患者的運動建議。
在預防和治療糖尿病上，生活習慣的改變：飲食，運動，以及減重，是很重要的一環。在上個月美國糖尿病學會年會上，DPP研究小組發佈了追蹤十多年的研究報告：運動本身可以降低罹患糖尿病風險，而且效果是獨立於減重之外的。