國衛院在The Lancet上發表了一篇關於健康與壽命之間的論文。這是篇41萬人的問卷研究，從1996年追蹤到2008年，將日常運動型態分成：不運動(Inactive)、低度(Low)、中度(Medium)、高度(High)及極高度(Very High)。
結果發現，低度的運動(每週92分鐘或是每天15分鐘)，就可降低死亡率14%，或是延長三年的壽命。在低度運動的強度之上(每天15分鐘)，每增加15分鐘的運動量，可降低4%死亡率或是降低1%的癌症死亡率。且這樣的結論適用在各年齡、男女和即使有心血管疾病的人之上。反過來說，不運動的人的死亡率則比低度運動者多上了17%。
因此，不管如何，請記得每天運動15分鐘以上。
