這幾年來，越來越多的證據顯示，久坐的辦公室工作，對身體的危害極大。那麼，換過來想，如果工作中多走動，是否對身體有幫忙呢？答案是，有的！

這項在丹麥和格陵蘭的研究，針對辦公室工作者做研究，研究者針對辦公室的上班組分兩組研究，實驗組以課程，工作坊，宣導大使等方式鼓勵上班族盡量不要坐，多走動，另一組對照組則是照平常習慣上班。兩組皆以記錄器綁在大腿的方式記錄活動量。

研究結果發現，一個月之後，實驗組相較於對照組的坐的時間少了71分鐘，久坐（超過30分鐘）的次數也比較少。但是這樣的效果在三個月後就慢慢減少到只剩48分鐘。

比較有趣的是，在三個月後，實驗組相較於對照組的體脂率減少了0.61%，非脂肪的體重增加0.79公斤。研究者認為，體脂率的下降並不是因為體脂肪的增加，而是因為非脂肪的體重（肌肉）的增加。一般來說，體脂率越多，代表心血管風險會增加，而體脂率降低，代表心血管風險的下降。

這個研究可得到兩個結論。透過教育和各種宣導方式，鼓勵員工多站少坐，可在一個月時間看到行為的改變，在三個月減少體脂肪比例。但是隨著時間的延長，員工又會逐漸回到久坐的工作模式。

以員工健康為考量的話，老闆應該透過上課，工作坊，甚至使用讓員工久站的工作桌等方式，鼓勵員工多站少坐。員工越健康，工作效率更高，公司也能因此獲利。

參考資料

1. Take a Stand!–a multi-component intervention aimed at reducing sitting time among office workers–a cluster randomized trial
2. Office Workers Sit Less With Intervention, Up Muscle Mass